7.0 km | 00:45:43 | 06:31/km日期: 2015-12-14 07:30 - 地點: 自家 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 06'32" / 06'24" / 06'21" / 06'35" / 06'32" / 06'38" / 06'42" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'38" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'58" (+03'37") | 6 / 7006 |
【自主復原跑】
又足足的休息一個禮拜沒跑步，徹底讓右腳踝好好休養。
放慢速度，放輕腳步，穩定步頻，仔細感受每一步踏下的感覺，很開心並沒有太多的不適，似乎真的有好轉了！
為了保險起見，還是不要貿然衝太快、跑太多，今天稍微有流汗就好收工了。
12月累積里程 :
58.14 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1628.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'24" | 00:12'56" |
| 3 | 06'21" | 00:19'17" |
| 4 | 06'35" | 00:25'52" |
| 5 | 06'32" | 00:32'24" |
| 6 | 06'38" | 00:39'02" |
| 7 | 06'42" | 00:45'44" |
| 7.0 | 10'15" | 00:45'48" |
小太陽 Emilee 說推
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