小李🍀 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.5 km | 01:02:02 | 05:54/km

日期: 2023-03-18 17:04 - 平均心率: 169 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'42" / 05'55" / 06'05" / 06'01" / 05'58" / 06'34" / 05'49" / 05'53" / 05'39" / 05'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'36")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'41")

06'05" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'42")

06'00" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'40")

05'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

今年的萬金石沒參與到
賽前一天
穿著去年萬金石志工外套
共襄盛舉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.16 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2756.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'55"	00:11'37"
3	06'05"	00:17'42"
4	06'01"	00:23'43"
5	05'58"	00:29'41"
6	06'34"	00:36'15"
7	05'49"	00:42'04"
8	05'53"	00:47'57"
9	05'39"	00:53'36"
10	05'36"	00:59'12"
10.5	05'34"	01:02'02"

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朋友動態

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