陳阿誠 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.2 km | 02:22:43 | 13:58/km

日期: 2023-03-23 19:30 - 平均心率: 93 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 12'49" / 10'27" / 10'02" / 18'35" / 16'42" / 19'50" / 11'20" / 13'23" / 13'29" / 13'31" / 12'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.84 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

啟勝(這個我不擅長) 和功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	10'27"	00:23'16"
3	10'02"	00:33'18"
4	18'35"	00:51'53"
5	16'42"	01:08'35"
6	19'50"	01:28'25"
7	11'20"	01:39'45"
8	13'23"	01:53'08"
9	13'29"	02:06'37"
10	13'31"	02:20'08"
10.2	12'13"	02:22'43"

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