王峙仁 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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10.8 km | 01:03:18 | 05:52/km

日期: 2023-03-25 07:37 - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 05'57" / 05'41" / 05'54" / 05'59" / 05'59" / 05'46" / 05'50" / 05'47" / 05'52" / 05'53" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'38")

05'41"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'32")

05'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'31")

05'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'30")

05'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週末晨跑趣～

# 向今日補班的跑友們，敬禮！！
# 邁入耐熱訓練季
# 久違的飆汗哥／大濕兄又再現

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.66 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鎔昌, 陳大頭和其他 21 人說推

·

張清榮下午安，歡樂週末跑步運動愉快，加油

2023-03-25 15:05 ·

1 個人推

靜樺午安周末愉快

2023-03-25 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	05'54"	00:17'32"
4	05'59"	00:23'31"
5	05'59"	00:29'30"
6	05'46"	00:35'16"
7	05'50"	00:41'06"
8	05'47"	00:46'53"
9	05'52"	00:52'45"
10	05'53"	00:58'38"
10.8	06'07"	01:03'23"

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