柱子 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:13:23 | 06:39/km

日期: 2023-03-23 17:54 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'48" / 06'44" / 06'37" / 06'36" / 06'44" / 06'38" / 06'30" / 06'30" / 06'16" / 05'24" / 08'16" / 33'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.63 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Taco Chang 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'44"	00:13'32"
3	06'37"	00:20'09"
4	06'36"	00:26'45"
5	06'44"	00:33'29"
6	06'38"	00:40'07"
7	06'30"	00:46'37"
8	06'30"	00:53'07"
9	06'16"	00:59'23"
10	05'24"	01:04'47"
11	08'16"	01:13'03"
11.0	28'14"	01:13'23"

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