FU董 2023/03/26 訓練日誌

FU董台南
ID 464330

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FU董

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:23 | 05:34/km | 第10馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:25'14" (+01'02")

15 km

(01:15'55")

00:26'29" (+02'17")

00:52'06" (+02'40")

20 km

(01:41'32")

00:25'37" (+01'25")

25 km

(02:07'34")

00:26'02" (+01'50")

00:57'12" (+07'46")

30 km

(02:38'44")

00:31'10" (+06'58")

35 km

(03:08'45")

00:30'01" (+05'49")

01:02'18" (+12'52")

40 km

(03:41'02")

00:32'17" (+08'05")

Finish

(03:55:23)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2054 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'53" (+00'26")

999 / 999

04'40"

(09'32")

04'40" (+00'13")

997 / 1996

04'55"

(14'28")

04'55" (+00'28")

1000 / 2996

04'52"

(19'21")

04'50" (+00'23")

1004 / 4000

04'51"

(24'12")

04'51" (+00'24")

1001 / 5001

展開計圈分析

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累

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 510.01 km

ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖 累積 : 466.0 km

TCX 上傳 | 1 year ago

陳小茂, 阿斌和其他 43 人說推

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觀看另 26 則留言

黃肇璟太強大了

2023-03-27 16:44 ·

1 個人推

陳小茂恭喜45 漂亮高速完賽 🎉🎉👍

2023-03-31 14:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'55"	00:14'29"
4	04'51"	00:19'20"
5	04'52"	00:24'12"
6	04'39"	00:28'51"
7	04'56"	00:33'47"
8	04'42"	00:38'29"
9	05'28"	00:43'57"
10	05'29"	00:49'26"
11	04'46"	00:54'12"
12	05'28"	00:59'40"
13	05'07"	01:04'47"
14	05'26"	01:10'13"
15	05'42"	01:15'55"
16	04'28"	01:20'23"
17	04'57"	01:25'20"
18	05'42"	01:31'02"
19	05'20"	01:36'22"
20	05'10"	01:41'32"
21	04'56"	01:46'28"
22	05'33"	01:52'01"
23	05'06"	01:57'07"
24	05'14"	02:02'21"
25	05'13"	02:07'34"
26	06'01"	02:13'35"
27	06'10"	02:19'45"
28	08'18"	02:28'03"
29	05'48"	02:33'51"
30	04'53"	02:38'44"
31	07'58"	02:46'42"
32	05'01"	02:51'43"
33	06'12"	02:57'55"
34	06'15"	03:04'10"
35	04'35"	03:08'45"
36	06'43"	03:15'28"
37	05'32"	03:21'00"
38	06'54"	03:27'54"
39	07'03"	03:34'57"
40	06'05"	03:41'02"
41	06'18"	03:47'20"
42	06'00"	03:53'20"
42.4	05'07"	03:55'21"