yiwei 2015/12/18 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

634 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

yiwei

11.3 km | 00:49:43 | 04:24/km

日期: 2015-12-18 17:28 - 地點: 中科大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 06'03" / 04'46" / 04'28" / 04'04" / 03'54" / 03'56" / 04'34" / 04'43" / 04'33" / 03'50" / 03'49" / 03'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+02'15")

1000 / 1000

04'45"

(10'49")

04'45" (+00'57")

1000 / 2000

04'27"

(15'17")

04'27" (+00'39")

1000 / 3000

04'03"

(19'21")

04'03" (+00'15")

1000 / 4000

03'53"

(23'15")

03'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

連續第六年參加半馬，但今年是台北馬拉松正名後的第一場

李明瑾和田淵仁說推

留言

W3D5
這禮拜都沒按照全馬課表跑，心想台北半馬前夕都是要減量，所以隨意跑XD~~~
今天跑感不錯，前8.8KM跟康哥跑，之後銜接田大哥列車，跟跑了2.5KM~不過我退下後，田大哥還在跑~~田大哥今天好猛~~~
此紀錄為FR620，與FR235共同測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.69 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 897.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), J 和其他 83 人說推

留言

觀看另 12 則留言

陳昱婷很讚ㄛ，加油

2015-12-19 21:56 ·

1 個人推

yiwei 謝謝大家^^

2015-12-22 08:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'46"	00:10'49"
3	04'28"	00:15'17"
4	04'04"	00:19'21"
5	03'54"	00:23'15"
6	03'56"	00:27'11"
7	04'34"	00:31'45"
8	04'43"	00:36'28"
9	04'33"	00:41'01"
10	03'50"	00:44'51"
11	03'49"	00:48'40"
11.3	03'34"	00:49'43"