jameshu 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:56:28 | 05:31/km | 第10半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'21")

00:54'57" (+00'05")

10 km

(00:54'57")

00:27'23" (+00'10")

15 km

(01:22'10")

00:27'13"

00:54'52"

20 km

(01:49'49")

00:27'39" (+00'26")

Finish

(01:56:28)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'14")

05'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'40")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'08")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'34")

05'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jameshu

·

終於破二了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不優下雨多處積水，但賽後補給不錯👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.41 km

nike tempo白綠累積 : 941.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

軟軟的（益）, Allyssa Ho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'26"	00:27'34"
6	05'29"	00:33'03"
7	05'22"	00:38'25"
8	05'29"	00:43'54"
9	05'30"	00:49'24"
10	05'33"	00:54'57"
11	05'28"	01:00'25"
12	05'26"	01:05'51"
13	05'23"	01:11'14"
14	05'33"	01:16'47"
15	05'23"	01:22'10"
16	05'18"	01:27'28"
17	05'43"	01:33'11"
18	05'17"	01:38'28"
19	05'47"	01:44'15"
20	05'34"	01:49'49"
21	05'36"	01:55'25"
21.2	05'06"	01:56'28"

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