10.0 km | 01:06:50 | 06:39/km日期: 2015-12-19 22:37 - 地點: 新北市_板橋區:音樂公園 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 11398 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'33" / 06'45" / 06'57" / 06'57" / 06'50" / 06'57" / 06'21" / 06'41" / 06'34" / 05'57" / 09'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+00'41") | 1001 / 1001 | 170 / 89 |
| 2 | | 06'45" (+00'54") | 1000 / 2001 | 169 / 87 |
| 3 | | 06'56" (+01'05") | 1000 / 3001 | 169 / 84 |
| 4 | | 06'55" (+01'04") | 1003 / 4005 | 169 / 85 |
| 5 | | 06'54" (+01'03") | 1007 / 5013 | 168 / 85 |
| 6 | | 06'51" (+01'00") | 1010 / 6023 | 168 / 86 |
| 7 | | 06'18" (+00'27") | 1000 / 7023 | 171 / 92 |
| 8 | | 06'44" (+00'53") | 1006 / 8029 | 170 / 86 |
| 9 | | 06'34" (+00'43") | 1006 / 9036 | 171 / 88 |
| 10 | | 05'51" | 1008 / 10044 | 176 / 96 |
夜跑 新北市_板橋區:音樂公園→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→河濱公園(5K折返)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→新北市_板橋區:音樂公園=>完成記錄(10.0公里01小時06分50秒, 整體平均配速:6'39"/km)
移地訓練!!回板橋~來去跑~河濱!!
PS:今天跑完已經連續174訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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12月累積里程 :
361.04 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'45" | 00:13'18" |
| 3 | 06'57" | 00:20'15" |
| 4 | 06'57" | 00:27'12" |
| 5 | 06'50" | 00:34'02" |
| 6 | 06'57" | 00:40'59" |
| 7 | 06'21" | 00:47'20" |
| 8 | 06'41" | 00:54'01" |
| 9 | 06'34" | 01:00'35" |
| 10 | 05'57" | 01:06'32" |
| 10.0 | 09'31" | 01:06'50" |
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