黃金來 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃金來宜蘭
ID 207967

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:27 | 06:36/km | 第2半馬

2015桃園半程馬拉松—石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2015-12-05
成績	02:19:27
總名次	471 / 1245
分組名次	130 / 313
平均速度	06:36/km

官方證書

黃金來

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+00'11")

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:32'17"

15 km

(01:38'07")

00:33'22" (+01'05")

00:00'00"

Finish

(02:19:27)

日期: 2015-12-05 06:30 - 總爬升: 307 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

宜蘭

黃金來

·

宜蘭

黃金來

·

今年的第二次半馬,也應該是今年的最後一馬.
完跑時間比上個月的國道5號半馬進步了許多,更重要的是跑完之後的身體不適感減少了很多.很開心.

12月累積里程 : 98.53 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

鐘, 建良和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	05'39"	00:17'40"
4	06'33"	00:24'13"
5	08'15"	00:32'28"
6	05'53"	00:38'21"
7	06'04"	00:44'25"
8	06'56"	00:51'21"
9	07'05"	00:58'26"
10	06'19"	01:04'45"
11	06'17"	01:11'02"
12	06'03"	01:17'05"
13	06'45"	01:23'50"
14	07'49"	01:31'39"
15	06'28"	01:38'07"
16	08'36"	01:46'43"
17	05'38"	01:52'21"
17.6	06'09"	01:55'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km