2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 573950

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42.0 km | 03:12:33 | 13.1 km/h

日期: 2023-03-30 13:54 - 總爬升: 561 m - 天氣: 20。 - 平均心率: 129 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.92 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-0.7 %
2	29.3	-0.9 %
3	17.9	-1.0 %
4	28.8	-0.7 %
5	23.8	-1.0 %
6	21.3	-0.9 %
7	11.7	-1.0 %
8	22.4	-0.7 %
9	17.7	-1.0 %
10	22.0	-0.9 %
11	19.4	-1.5 %
12	5.1	3.8 %
13	11.8	4.7 %
14	8.2	7.7 %
15	5.4	6.3 %
16	12.5	2.5 %
17	20.6	-2.4 %
18	43.9	-8.3 %
19	22.4	-4.4 %
20	39.6	-8.1 %
21	11.4	-7.5 %
22	4.3	6.3 %
23	7.3	8.2 %
24	8.4	6.5 %
25	10.6	2.3 %
26	11.4	2.5 %
27	26.3	-3.1 %
28	37.5	-7.4 %
29	40.0	-6.7 %
30	14.5	-4.6 %
31	9.7	-2.8 %
32	14.9	1.8 %
33	11.7	1.6 %
34	17.1	1.6 %
35	11.6	1.3 %
36	10.0	1.1 %
37	13.4	1.5 %
38	16.7	1.1 %
39	17.5	1.1 %
40	16.1	1.1 %
41	18.4	1.0 %
42	16.5	1.2 %
42.0	-6.4	0.0 %

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