Andy@素跑蔡 2013/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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1.9 km | 00:10:36 | 05:26/km

日期: 2013-07-09 21:21 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 111 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'36" / 05'17" /

比賽前再試一次新鞋及作心肺訓練。但時間不足只能夠作短時間心肺訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.37 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 535.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Stephen Ko, 黃陳和其他 6 人說推

·

蝸牛達人師兄加油呀＾＾

2013-07-10 05:03 ·

Andy@素跑蔡多謝超人師兄。又要去忙工作了 @@

2013-07-10 12:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
1.9	05'17"	00:10'36"

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