10.5 km | 00:58:57 | 05:36/km日期: 2015-12-22 17:23 - 地點: 嘉義市蘭潭風景區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 10558 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 06'43" / 06'20" / 05'35" / 05'29" / 05'25" / 05'22" / 05'19" / 05'33" / 04'54" / 05'22" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'42" (+01'49") | 1001 / 1001 | 164 / 90 |
| 2 | | 06'23" (+01'30") | 1007 / 2009 | 166 / 93 |
| 3 | | 05'31" (+00'38") | 1000 / 3010 | 177 / 102 |
| 4 | | 05'30" (+00'37") | 1004 / 4014 | 181 / 100 |
| 5 | | 05'23" (+00'30") | 1004 / 5019 | 186 / 99 |
| 6 | | 05'19" (+00'26") | 1008 / 6027 | 185 / 101 |
| 7 | | 05'22" (+00'29") | 1009 / 7037 | 179 / 103 |
| 8 | | 05'28" (+00'35") | 1003 / 8040 | 184 / 99 |
| 9 | | 04'53" | 1003 / 9043 | 184 / 110 |
| 10 | | 05'20" (+00'27") | 1009 / 10053 | 187 / 99 |
| 11 | | 05'27" (+00'34") | 506 / 10560 | 177 / 103 |
下班後加班前的空檔時間跑步趣，跑完吃盒蛋炒飯加蛋和青菜豆腐湯...美好!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 318.58 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'20" | 00:13'03" |
| 3 | 05'35" | 00:18'38" |
| 4 | 05'29" | 00:24'07" |
| 5 | 05'25" | 00:29'32" |
| 6 | 05'22" | 00:34'54" |
| 7 | 05'19" | 00:40'13" |
| 8 | 05'33" | 00:45'46" |
| 9 | 04'54" | 00:50'40" |
| 10 | 05'22" | 00:56'02" |
| 10.5 | 05'45" | 00:58'57" |
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