Johnny Pan 2015/12/20 訓練日誌

Johnny Pan 高雄
ID 205540

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Johnny Pan

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

2015 Run To Love冬季公益路跑

官方成績
日期	2015-12-20
成績	-- : --
總名次	176 / 968
分組名次	64 / 328
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:27'27" (+04'24")

15 km

(01:21'46")

00:31'16" (+08'13")

01:04'52" (+14'22")

20 km

(01:55'22")

00:33'36" (+10'33")

Finish

()

日期: 2015-12-20 06:02 - 總爬升: 173 m - 地點: 高雄市美術館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1496 Cal - 總步數: 20884 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'28"

1006 / 1006

176 / 126

04'38"

(09'08")

04'35" (+00'07")

1009 / 2016

182 / 119

04'33"

(13'41")

04'30" (+00'02")

1009 / 3026

181 / 122

04'37"

(18'18")

04'35" (+00'07")

1004 / 4030

180 / 120

04'45"

(23'03")

04'44" (+00'16")

1002 / 5032

178 / 117

展開計圈分析

高雄

Johnny Pan

留言

很可惜的一場！前15公里配速還不錯狀況也很好（9公里後開始爬山）不料下山後在17公里大腿抽筋，害我只能勉力撐完比賽速度不敢拉快！
希望下次可以補回來！

賽前宣言: 順利完賽！

12月累積里程 : 71.35 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊脩, 方柏偉（大頭）和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'38"	00:09'08"
3	04'30"	00:13'38"
4	04'40"	00:18'18"
5	04'45"	00:23'03"
6	05'37"	00:28'40"
7	04'53"	00:33'33"
8	04'57"	00:38'30"
9	05'25"	00:43'55"
10	06'35"	00:50'30"
11	05'36"	00:56'06"
12	05'52"	01:01'58"
13	05'57"	01:07'55"
14	05'54"	01:13'49"
15	07'57"	01:21'46"
16	05'19"	01:27'05"
17	08'10"	01:35'15"
18	06'43"	01:41'58"
19	07'10"	01:49'08"
20	06'14"	01:55'22"
21	07'11"	02:02'33"
22	07'22"	02:09'55"
22.2	07'33"	02:11'12"