馮啟原 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

馮啟原新北市
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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

0.0 km |

22362.6 km
2025 年 :

0.0 km |

161.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	161.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	171.9
Nov	0.0	318.8
Oct	0.0	259.2
Sep	0.0	453.8
Aug	0.0	493.6

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82.0 km | 06:04:04 | 13.5 km/h

日期: 2023-04-02 07:20 - 總爬升: 970 m - 地點: 巴拉卡公路 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1502 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

新北市

馮啟原

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馮啟原

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 495.02 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.7 %
2	13.3	-0.3 %
3	18.8	-0.3 %
4	26.1	-0.4 %
5	13.5	3.2 %
6	19.9	-1.9 %
7	26.1	-0.6 %
8	25.5	2.0 %
9	26.3	1.0 %
10	24.8	-0.4 %
11	4.9	-0.5 %
12	26.5	0.0 %
13	26.9	1.0 %
14	26.7	-0.4 %
15	21.8	2.7 %
16	16.7	-2.7 %
17	25.4	-0.6 %
18	25.4	1.5 %
19	29.3	-0.4 %
20	27.9	-0.6 %
21	26.3	1.8 %
22	25.0	-0.6 %
23	25.5	-0.5 %
24	22.9	1.7 %
25	24.8	1.0 %
26	11.3	2.2 %
27	21.6	4.0 %
28	15.2	3.8 %
29	24.2	-5.0 %
30	17.1	3.2 %
31	13.4	4.6 %
32	15.9	2.5 %
33	6.1	3.1 %
34	16.6	2.4 %
35	15.9	3.2 %
36	4.5	5.8 %
37	9.3	6.6 %
38	10.0	5.3 %
39	9.8	5.5 %
40	10.8	4.7 %
41	9.6	6.0 %
42	7.7	6.3 %
43	9.9	5.8 %
44	5.6	5.9 %
45	9.7	5.4 %
46	4.3	4.3 %
47	27.5	-4.1 %
48	12.9	-4.7 %
49	7.1	-6.2 %
50	4.3	3.8 %
51	6.7	-6.6 %
52	29.8	-5.6 %
53	21.8	-8.5 %
54	26.1	-8.3 %
55	1.5	-6.2 %
56	22.5	4.2 %
57	21.2	-3.4 %
58	39.1	-4.8 %
59	32.1	-6.8 %
60	32.7	-5.3 %
61	35.3	-7.5 %
62	44.4	-6.5 %
63	19.7	-4.7 %
64	22.8	-0.6 %
65	23.7	2.0 %
66	27.3	-2.0 %
67	33.0	-0.6 %
68	18.4	2.6 %
69	14.4	-2.4 %
70	27.9	1.0 %
71	26.7	-0.9 %
72	26.9	-0.6 %
73	26.7	-0.2 %
74	25.2	1.0 %
75	27.1	-0.4 %
76	27.3	1.2 %
77	18.6	3.2 %
78	16.7	-2.8 %
79	26.3	-0.6 %
80	26.9	-0.5 %
81	22.5	1.2 %
82	19.4	1.5 %
83	16.4	1.6 %
82.0	-89.1	1.0 %

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