劉家榮 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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21.2 km | 01:49:19 | 05:09/km

日期: 2015-12-23 20:30 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1590 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'29" / 05'10" / 05'10" / 05'02" / 05'01" / 05'08" / 05'10" / 05'14" / 05'04" / 04'58" / 05'09" / 05'06" / 05'05" / 05'09" / 05'08" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'08" / 05'20" / 05'16" / 07'06" /

今天的狀況還不錯就直接來個加量不加價超量訓練
46個大型甜甜圈腳吃得很飽但是肚子餓爆了
加強訓練為了一個月後的日月潭環湖
要雪恥今年最後當步兵與腳還受傷了一個月。

12月累積里程 : 103.44 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

htCho, 山姆大帝和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'10"	00:10'39"
3	05'10"	00:15'49"
4	05'02"	00:20'51"
5	05'01"	00:25'52"
6	05'08"	00:31'00"
7	05'10"	00:36'10"
8	05'14"	00:41'24"
9	05'04"	00:46'28"
10	04'58"	00:51'26"
11	05'09"	00:56'35"
12	05'06"	01:01'41"
13	05'05"	01:06'46"
14	05'09"	01:11'55"
15	05'08"	01:17'03"
16	05'05"	01:22'08"
17	05'05"	01:27'13"
18	05'04"	01:32'17"
19	05'08"	01:37'25"
20	05'20"	01:42'45"
21	05'16"	01:48'01"
21.2	07'06"	01:49'19"

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