張Yu昌 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.6 km | 01:15:45 | 06:00/km

日期: 2015-12-24 10:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'47" / 05'48" / 06'08" / 05'56" / 05'48" / 06'00" / 06'05" / 06'11" / 06'09" / 06'00" / 06'08" / 06'08" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.07 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黎瀟苑, Ryuichi 樂福哥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	06'08"	00:17'43"
4	05'56"	00:23'39"
5	05'48"	00:29'27"
6	06'00"	00:35'27"
7	06'05"	00:41'32"
8	06'11"	00:47'43"
9	06'09"	00:53'52"
10	06'00"	00:59'52"
11	06'08"	01:06'00"
12	06'08"	01:12'08"
12.6	05'50"	01:15'45"

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