Chenchunru 2023/04/09 訓練日誌

Chenchunru 彰化
ID 369993

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Chenchunru

半馬 | 02:33:43 | 07:17/km | 第3半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:33:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:10'38"

10 km

(01:10'38")

00:37'58" (+05'18")

15 km

(01:49'32")

00:38'54" (+06'14")

01:16'30" (+05'52")

20 km

(02:27'08")

00:37'36" (+04'56")

Finish

(02:33:43)

日期: 2023-04-09 06:03 - 總爬升: 132 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'08")

1000 / 1000

06'12"

(12'32")

06'12"

1000 / 2000

06'24"

(18'57")

06'24" (+00'12")

1000 / 3000

06'47"

(25'44")

06'47" (+00'35")

1000 / 4000

07'18"

(33'02")

07'18" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

恢復水準順利完賽☺️

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.86 km

adidas adizero boston 10 累積 : 189.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, michaelyuan 和其他 1 人說推

留言

黃雅如恭喜完賽～姐是經過而已，跑4/23雙橡園

2023-04-10 04:48 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'13"	00:12'10"
3	06'24"	00:18'34"
4	06'48"	00:25'22"
5	07'18"	00:32'40"
6	07'01"	00:39'41"
7	07'30"	00:47'11"
8	08'24"	00:55'35"
9	07'35"	01:03'10"
10	07'28"	01:10'38"
11	07'08"	01:17'46"
12	07'00"	01:24'46"
13	06'33"	01:31'19"
14	09'22"	01:40'41"
15	08'51"	01:49'32"
16	09'08"	01:58'40"
17	06'15"	02:04'55"
18	07'46"	02:12'41"
19	07'09"	02:19'50"
20	07'18"	02:27'08"
20.9	06'54"	02:33'13"