李國立 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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6.1 km | 00:55:58 | 09:09/km

日期: 2023-04-06 17:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 09'28" / 08'08" / 08'18" / 08'23" / 08'00" / 09'06" / 40'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	08'08"	00:17'36"
3	08'18"	00:25'54"
4	08'23"	00:34'17"
5	08'00"	00:42'17"
6	09'06"	00:51'23"
6.1	39'55"	00:55'58"

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