DANNY YANG 2015/12/20 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:01:01 | 08:33/km | 第40馬

茶鄉茶香鹿谷馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	06:01:01
總名次	310 / 439
分組名次	105 / 139
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

01:18'18"

10 km

(01:18'18")

00:42'27" (+06'36")

15 km

(02:01'05")

00:42'47" (+06'56")

01:22'28" (+04'10")

20 km

(02:40'46")

00:39'41" (+03'50")

25 km

(03:20'59")

00:40'13" (+04'22")

01:23'43" (+05'25")

30 km

(04:04'29")

00:43'30" (+07'39")

35 km

(04:47'13")

00:42'44" (+06'53")

01:26'35" (+08'17")

40 km

(05:31'04")

00:43'51" (+08'00")

Finish

(06:01:01)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 807 m - 地點: 鹿谷鄉瑞田國小 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

留言

好迷你的賽事(全馬439人參加), 南投鹿谷真是個好地方, 沿路風景秀麗賽道也沒有想像中難跑, 只是主辦單位全程的固態食物只有橘子和西瓜, 對於全馬跑者來說上述兩種水果也不能多吃(會拉肚子), 還好隨身帶了50元在路上買了救命的飯糰, 否則真的會餓扁了.

終於把馬數累積到了40, 小小的里程碑不足掛齒, 只求2015年能有始有終, 期待下週的封關馬 - 嘉義牙醫盃馬拉松也可以順利完賽.

12月累積里程 : 168.78 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, 江孟錡和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'49"	00:14'00"
3	07'33"	00:21'33"
4	07'19"	00:28'52"
5	06'59"	00:35'51"
6	07'55"	00:43'46"
7	08'14"	00:52'00"
8	08'12"	01:00'12"
9	09'33"	01:09'45"
10	08'33"	01:18'18"
11	08'11"	01:26'29"
12	08'13"	01:34'42"
13	09'03"	01:43'45"
14	08'05"	01:51'50"
15	09'15"	02:01'05"
16	08'21"	02:09'26"
17	08'02"	02:17'28"
18	07'49"	02:25'17"
19	07'45"	02:33'02"
20	07'44"	02:40'46"
21	07'33"	02:48'19"
22	09'03"	02:57'22"
23	07'44"	03:05'06"
24	07'54"	03:13'00"
25	07'59"	03:20'59"
26	08'52"	03:29'51"
27	08'03"	03:37'54"
28	10'04"	03:47'58"
29	08'16"	03:56'14"
30	08'15"	04:04'29"
31	09'27"	04:13'56"
32	08'43"	04:22'39"
33	08'07"	04:30'46"
34	07'55"	04:38'41"
35	08'32"	04:47'13"
36	08'22"	04:55'35"
37	08'41"	05:04'16"
38	08'52"	05:13'08"
39	09'07"	05:22'15"
40	08'49"	05:31'04"
41	08'52"	05:39'56"
42	08'31"	05:48'27"
43	07'39"	05:56'06"
43.7	06'54"	06:01'02"