科林 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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11.5 km | 05:33:12 | 28:58/km

日期: 2023-04-09 08:09 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 94 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1400 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

3.78

1000 / 1000

2

21'11"

(37'05")

2.83 (-0.95)

1000 / 2000

3

32'25"

(01:09'31")

1.85 (-1.93)

1000 / 3000

4

30'18"

(01:39'49")

1.98 (-1.80)

1000 / 4000

5

21'41"

(02:01'31")

2.77 (-1.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	21'12"	00:37'07"
3	32'26"	01:09'33"
4	30'18"	01:39'51"
5	21'42"	02:01'33"
6	33'58"	02:35'31"
7	19'53"	02:55'24"
8	35'06"	03:30'30"
9	28'07"	03:58'37"
10	39'03"	04:37'40"
11	44'00"	05:21'40"
11.5	23'05"	05:33'14"

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