Hank Wu 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Wu 台中
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半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第6半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'23")

00:54'31" (+01'52")

10 km

(00:54'31")

00:27'44" (+02'20")

15 km

(01:21'46")

00:27'15" (+01'51")

00:52'39"

20 km

(01:47'10")

00:25'24"

Finish

(01:51:34)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'24")

05'10" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'43")

05'19" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'08")

05'25" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'48")

05'39" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hank Wu

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線紅燈暫停規劃可再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.97 km

puma FAST-R橘累積 : 460.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hank Wu, owen Q 和其他 2 人說推

·

柏慶強大

2023-04-09 21:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'10"	00:10'23"
3	05'19"	00:15'42"
4	05'26"	00:21'08"
5	05'39"	00:26'47"
6	05'32"	00:32'19"
7	05'11"	00:37'30"
8	05'49"	00:43'19"
9	05'39"	00:48'58"
10	05'33"	00:54'31"
11	05'50"	01:00'21"
12	05'20"	01:05'41"
13	05'04"	01:10'45"
14	05'31"	01:16'16"
15	05'30"	01:21'46"
16	05'04"	01:26'50"
17	05'10"	01:32'00"
18	05'31"	01:37'31"
19	04'43"	01:42'14"
20	04'56"	01:47'10"
20.9	05'07"	01:51'33"

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