andersonyang 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
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28.0 km | 02:20:39 | 05:01/km

日期: 2015-12-26 07:31 - 總爬升: 114 m - 地點: 大園<>觀音 - 天氣: good!! - 平均心率: 66 - 卡路里: 2153 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 05'21" / 05'11" / 05'00" / 04'58" / 04'57" / 04'49" / 04'39" / 04'38" / 04'46" / 04'47" / 04'47" / 04'41" / 04'34" / 04'39" / 04'39" / 11'09" / 05'33" / 04'41" / 04'44" / 04'38" / 04'39" / 04'33" / 04'35" / 04'39" / 04'38" / 04'45" / 04'26" / 04'29" / 45'50" /

桃園

andersonyang

·

桃園

andersonyang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

david, 大玉兒和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	04'58"	00:20'30"
5	04'57"	00:25'27"
6	04'49"	00:30'16"
7	04'39"	00:34'55"
8	04'38"	00:39'33"
9	04'46"	00:44'19"
10	04'47"	00:49'06"
11	04'47"	00:53'53"
12	04'41"	00:58'34"
13	04'34"	01:03'08"
14	04'39"	01:07'47"
15	04'39"	01:12'26"
16	11'09"	01:23'35"
17	05'33"	01:29'08"
18	04'41"	01:33'49"
19	04'44"	01:38'33"
20	04'38"	01:43'11"
21	04'39"	01:47'50"
22	04'33"	01:52'23"
23	04'35"	01:56'58"
24	04'39"	02:01'37"
25	04'38"	02:06'15"
26	04'45"	02:11'00"
27	04'26"	02:15'26"
28	04'29"	02:19'55"
28.0	45'50"	02:20'39"

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