Draco 2015/12/28 訓練日誌

Draco 高雄
ID 152539

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Draco

108.6 km | 05:27:31 | 19.9 km/h

日期: 2015-12-28 10:04 - 總爬升: 1075 m - 地點: 屏北百k路線試騎 - 天氣: 涼 - 平均心率: 112 - 踏頻: 48 - 卡路里: 3176 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'30"

(14'30")

20.69 (-12.04)

5000 / 5000

13'01"

(27'32")

23.08 (-9.65)

5000 / 10000

14'02"

(41'34")

21.43 (-11.30)

5000 / 15000

15'50"

(57'25")

18.95 (-13.78)

5000 / 20000

25'30"

(01:22'56")

11.76 (-20.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Draco

留言

高雄

Draco

留言

高雄

Draco

留言

高雄

Draco

留言

慢慢騎也不錯，蠻擔心1/9（六）三地門因玻璃吊橋人潮帶來車流，可能會影響比賽過程！今日就覺得不妙啦！
巫婆的家沒喝的，巫婆果然會騙人，害我多划下坡，爬回原路有喘的要鼠！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 526.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Emily chen, TKM 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

習慣就好 Draco兄晚安愉快哦！

2015-12-28 23:26 ·

1 個人推

Eric Chen 悠閒騎的fu

2015-12-29 07:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-0.1 %
2	11.0	1.0 %
3	5.9	1.0 %
4	18.7	1.0 %
5	22.6	1.0 %
6	21.2	1.0 %
7	22.5	1.0 %
8	21.2	1.0 %
9	25.4	1.0 %
10	25.7	1.0 %
11	20.7	1.0 %
12	21.1	1.0 %
13	20.0	1.0 %
14	22.2	1.2 %
15	23.1	1.0 %
16	23.1	1.0 %
17	23.7	1.0 %
18	23.1	1.1 %
19	4.6	3.1 %
20	9.7	7.2 %
21	7.3	6.8 %
22	10.9	7.8 %
23	11.8	6.4 %
24	13.5	6.0 %
25	2.7	5.0 %
26	9.2	5.2 %
27	12.9	6.2 %
28	9.2	3.7 %
29	12.8	6.3 %
30	11.6	6.3 %
31	2.2	7.3 %
32	9.1	-2.0 %
33	11.9	-2.9 %
34	20.1	-4.9 %
35	9.6	-8.9 %
36	11.6	5.9 %
37	1.4	6.0 %
38	33.0	-7.3 %
39	33.3	-5.6 %
40	30.8	-5.1 %
41	27.5	-4.8 %
42	37.5	-6.9 %
43	31.6	-3.6 %
44	40.9	-5.7 %
45	29.5	-5.5 %
46	34.6	-7.7 %
47	18.1	-7.4 %
48	4.9	-6.8 %
49	29.8	-4.9 %
50	15.5	3.8 %
51	30.3	-2.5 %
52	25.0	1.7 %
53	37.1	-3.6 %
54	30.0	-1.2 %
55	24.7	1.2 %
56	19.4	1.3 %
57	13.3	1.2 %
58	18.0	1.4 %
59	20.5	-0.7 %
60	24.2	-0.8 %
61	22.5	-0.6 %
62	25.2	-1.1 %
63	21.4	1.4 %
64	19.8	1.6 %
65	21.7	1.2 %
66	17.9	1.3 %
67	22.1	1.0 %
68	22.4	1.2 %
69	18.4	1.5 %
70	17.1	1.3 %
71	17.4	2.0 %
72	21.8	-1.8 %
73	20.7	1.3 %
74	10.8	-1.3 %
75	28.3	-0.7 %
76	25.5	-0.7 %
77	29.8	-0.6 %
78	32.7	-0.8 %
79	21.2	-0.8 %
80	25.7	-0.6 %
81	17.8	-0.9 %
82	3.3	-0.3 %
83	23.5	-0.7 %
84	20.9	-0.3 %
85	25.4	-0.6 %
86	22.2	-0.4 %
87	22.2	-0.3 %
88	24.7	-0.5 %
89	23.5	1.3 %
90	27.9	-0.8 %
91	18.1	-0.5 %
92	23.7	-0.4 %
93	23.1	-0.3 %
94	19.0	-0.3 %
95	23.5	-0.3 %
96	10.7	-0.3 %
97	20.1	-0.3 %
98	18.4	-0.4 %
99	23.1	1.0 %
100	21.3	1.0 %
101	20.0	1.0 %
102	20.7	-0.4 %
103	23.2	-0.4 %
104	23.5	-0.6 %
105	10.0	-0.4 %
106	22.9	-0.4 %
107	20.6	-0.4 %
108	14.6	-0.4 %
108.6	11.3	-0.2 %