張麗玲 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:36:28 | 07:16/km

日期: 2023-04-14 20:35 - 平均心率: 162 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 07'55" / 07'03" / 06'47" / 07'22" / 07'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'59")

07'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'45")

06'46"

1000 / 3000

4

07'22"

(29'07")

07'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'26")

07'19" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'01"

(36'28")

04'03"

6 / 5006

台中

張麗玲

·

今晚跑時，特別感受到空汚嚴重😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.31 km

Nike Pegasus 37 累積 : 989.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, Wulip Wu 和其他 6 人說推

·

陳皮午安~夜跑愉快

2023-04-15 13:33 ·

全國張空汚嚴重時請別外出運動

2023-04-15 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'03"	00:14'58"
3	06'47"	00:21'45"
4	07'22"	00:29'07"
5	07'19"	00:36'26"
5.0	05'33"	00:36'28"

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