Gabriel 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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半馬 | 02:35:58 | 07:23/km | 第12半馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28" (+08'37")

01:24'58" (+22'13")

10 km

(01:24'58")

00:45'30" (+14'39")

15 km

(01:55'49")

00:30'51"

01:02'45"

20 km

(02:27'43")

00:31'54" (+01'03")

Finish

(02:35:58)

日期: 2023-04-09 06:15 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

台北市

Gabriel

·

只是個沒什麼人會來的涼亭，其實是陽明山國家公園

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給5k一個喝水不給力習慣就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.88 km

New Balance FuelCell SuperComp 累積 : 222.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Lily Lee 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'02"	00:15'32"
3	07'29"	00:23'01"
4	07'36"	00:30'37"
5	08'51"	00:39'28"
6	07'49"	00:47'17"
7	08'30"	00:55'47"
8	10'20"	01:06'07"
9	09'18"	01:15'25"
10	09'33"	01:24'58"
11	08'13"	01:33'11"
12	05'14"	01:38'25"
13	05'44"	01:44'09"
14	05'52"	01:50'01"
15	05'48"	01:55'49"
16	06'40"	02:02'29"
17	06'42"	02:09'11"
18	06'15"	02:15'26"
19	06'35"	02:22'01"
20	05'42"	02:27'43"
21	05'35"	02:33'18"
21.2	13'00"	02:35'58"

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