王峙仁 2023/04/15 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

14.4 km | 01:26:14 | 06:00/km

日期: 2023-04-15 06:06 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'55" / 05'43" / 05'49" / 05'46" / 05'54" / 05'56" / 06'02" / 05'56" / 06'02" / 06'06" / 06'04" / 06'03" / 06'19" / 06'10" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

05'43"

(11'38")

05'43"

1000 / 2000

05'48"

(17'26")

05'48" (+00'05")

1000 / 3000

05'45"

(23'12")

05'45" (+00'02")

1000 / 4000

05'54"

(29'07")

05'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練- 週末練跑趣~

# 按表操課
# 正能量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.60 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鎔昌, 賴祺祥和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

Kiki 下午好～週末長距離愉快
好棒的6分速👍👍👏👏
祝你假日開心

2023-04-15 14:10 ·

1 個人推

台中阿森訓練愉快

2023-04-15 15:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'49"	00:17'27"
4	05'46"	00:23'13"
5	05'54"	00:29'07"
6	05'56"	00:35'03"
7	06'02"	00:41'05"
8	05'56"	00:47'01"
9	06'02"	00:53'03"
10	06'06"	00:59'09"
11	06'04"	01:05'13"
12	06'03"	01:11'16"
13	06'19"	01:17'35"
14	06'10"	01:23'45"
14.4	06'59"	01:26'14"