Erwin 2013/07/08 訓練日誌

Erwin 台南
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Erwin

11.4 km | 01:04:23 | 05:38/km

日期: 2013-07-08 20:45 - 地點: 台灣歷史博物館 - 天氣: 清爽 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 05'33" / 05'09" / 05'11" / 01'15" /

一通未接來電...APP又當了....
很清爽的夏夜~舒服
前面5K~應該有跑進25分(可惜APP又掛了)

每次都固定跑4圈(單圈2.85K)
今天試跑新配速覺得還不錯，以後就這麼練跑看看
第一圈配速6分跑
第2、3圈衝5K速度跑，5分~5分10秒
第4圈視體能狀況跑，6分~6分20秒

7月累積里程 : 114.21 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿龍, moly 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'09"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
3.1	04'16"	00:16'23"

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成績 : 03:46:01

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