台南德哥 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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12.1 km | 01:16:01 | 06:16/km

日期: 2015-12-28 19:45 - 地點: 永中 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'04" / 04'36" / 05'16" / 05'36" / 05'56" / 14'41" / 05'36" / 04'24" / 05'56" / 05'56" / 06'12" / 05'08" / 13'41" /

有一段時間沒有練習間歇，今天晚上來附近學校練習800亞索間歇練習爆心臟。

12月累積里程 : 227.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

袁若桐, Anne Su 和其他 64 人說推

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觀看另 6 則留言

能能阿德兄：早安！預祝新年快樂，心想事成。

2015-12-31 09:02 ·

1 個人推

台南德哥徐大:也祝你新的一年事事如意!

2015-12-31 15:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'36"	00:09'40"
3	05'16"	00:14'56"
4	05'36"	00:20'32"
5	05'56"	00:26'28"
6	14'41"	00:41'09"
7	05'36"	00:46'45"
8	04'24"	00:51'09"
9	05'56"	00:57'05"
10	05'56"	01:03'01"
11	06'12"	01:09'13"
12	05'08"	01:14'21"
12.1	13'41"	01:15'53"

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