吳進益 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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5.0 km | 00:28:05 | 05:33/km

日期: 2015-12-29 19:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 06'16" / 05'37" / 05'41" / 05'14" / 05'04" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.24 km

GPX 上傳 | 9 years ago

yiwei, 簡姆斯和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'37"	00:11'53"
3	05'41"	00:17'34"
4	05'14"	00:22'48"
5	05'04"	00:27'52"
5.0	04'27"	00:28'05"

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成績 : 02:30:48

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