francky 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第3馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+02'01")

00:59'53" (+00'38")

10 km

(00:59'53")

00:28'56"

15 km

(01:29'23")

00:29'30" (+00'34")

00:59'15"

20 km

(01:59'08")

00:29'45" (+00'49")

25 km

(02:29'20")

00:30'12" (+01'16")

01:01'33" (+02'18")

30 km

(03:00'41")

00:31'21" (+02'25")

35 km

(03:34'53")

00:34'12" (+05'16")

01:07'47" (+08'32")

40 km

(04:08'28")

00:33'35" (+04'39")

Finish

(04:27:41)

日期: 2015-12-20 06:35 - 總爬升: 289 m - 卡路里: 2308 Cal - 總步數: 46614 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+03'53")

1000 / 1000

180 / 82

2

06'01"

(12'46")

06'00" (+03'09")

1001 / 2002

184 / 90

3

06'16"

(19'02")

06'13" (+03'22")

1007 / 3009

182 / 87

4

05'50"

(24'52")

05'49" (+02'58")

1000 / 4010

183 / 93

5

06'05"

(30'57")

06'02" (+03'11")

1006 / 5016

179 / 91

展開計圈分析

6

06'07"

(37'04")

06'05" (+03'14")

1004 / 6021

170 / 96

7

05'52"

(42'56")

05'50" (+02'59")

1003 / 7025

184 / 92

8

05'44"

(48'40")

05'43" (+02'52")

1000 / 8025

170 / 102

9

05'33"

(54'13")

05'31" (+02'40")

1005 / 9030

182 / 99

10

05'43"

(59'56")

05'40" (+02'49")

1006 / 10036

169 / 103

11

05'40"

(01:05'36")

05'38" (+02'47")

1003 / 11040

182 / 97

12

05'50"

(01:11'26")

05'47" (+02'56")

1007 / 12047

180 / 95

13

06'29"

(01:17'55")

06'25" (+03'34")

1010 / 13058

169 / 91

14

05'43"

(01:23'38")

05'42" (+02'51")

1000 / 14058

181 / 96

15

05'51"

(01:29'29")

05'48" (+02'57")

1008 / 15066

181 / 94

16

06'31"

(01:36'00")

06'27" (+03'36")

1008 / 16074

158 / 97

17

05'53"

(01:41'53")

05'52" (+03'01")

1001 / 17076

181 / 93

18

05'40"

(01:47'33")

05'40" (+02'49")

1000 / 18076

176 / 100

19

05'52"

(01:53'25")

05'49" (+02'58")

1008 / 19085

180 / 95

20

05'51"

(01:59'16")

05'48" (+02'57")

1007 / 20092

180 / 95

21

06'37"

(02:05'53")

06'35" (+03'44")

1004 / 21097

162 / 93

22

06'02"

(02:11'55")

05'59" (+03'08")

1007 / 22104

180 / 92

23

06'26"

(02:18'21")

06'23" (+03'32")

1005 / 23110

157 / 98

24

05'25"

(02:23'46")

05'22" (+02'31")

1007 / 24117

178 / 104

25

05'40"

(02:29'26")

05'39" (+02'48")

1001 / 25119

178 / 99

26

05'46"

(02:35'12")

05'43" (+02'52")

1008 / 26127

178 / 98

27

06'04"

(02:41'16")

06'01" (+03'10")

1006 / 27133

179 / 92

28

06'32"

(02:47'48")

06'30" (+03'39")

1003 / 28137

167 / 91

29

06'30"

(02:54'18")

06'26" (+03'35")

1010 / 29147

168 / 92

30

06'35"

(03:00'53")

06'32" (+03'41")

1007 / 30154

166 / 91

31

06'42"

(03:07'35")

06'38" (+03'47")

1008 / 31163

160 / 93

32

06'58"

(03:14'33")

06'55" (+04'04")

1005 / 32168

173 / 83

33

07'05"

(03:21'38")

07'04" (+04'13")

1001 / 33169

164 / 85

34

06'20"

(03:27'58")

06'19" (+03'28")

1002 / 34171

174 / 90

35

07'05"

(03:35'03")

07'03" (+04'12")

1002 / 35174

177 / 79

36

07'36"

(03:42'39")

07'33" (+04'42")

1006 / 36180

147 / 89

37

06'16"

(03:48'55")

06'14" (+03'23")

1004 / 37185

183 / 87

38

05'43"

(03:54'38")

05'42" (+02'51")

1001 / 38186

181 / 96

39

06'07"

(04:00'45")

06'05" (+03'14")

1004 / 39191

181 / 90

40

07'57"

(04:08'42")

07'52" (+05'01")

1009 / 40200

146 / 86

41

11'11"

(04:19'53")

06'54" (+04'03")

1619 / 41820

181 / 79

42

02'52"

(04:22'45")

02'51"

1002 / 42822

180 / 194

香港

francky

·

賽前宣言: 這個台北富邦嗎？

12月累積里程 : 75.39 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 274.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

卓華, shing 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'01"	00:12'46"
3	06'13"	00:18'59"
4	05'53"	00:24'52"
5	06'05"	00:30'57"
6	06'04"	00:37'01"
7	05'55"	00:42'56"
8	05'44"	00:48'40"
9	05'30"	00:54'10"
10	05'43"	00:59'53"
11	05'40"	01:05'33"
12	05'47"	01:11'20"
13	06'31"	01:17'51"
14	05'44"	01:23'35"
15	05'48"	01:29'23"
16	06'31"	01:35'54"
17	05'56"	01:41'50"
18	05'40"	01:47'30"
19	05'49"	01:53'19"
20	05'49"	01:59'08"
21	06'38"	02:05'46"
22	06'02"	02:11'48"
23	06'27"	02:18'15"
24	05'22"	02:23'37"
25	05'43"	02:29'20"
26	05'43"	02:35'03"
27	06'05"	02:41'08"
28	06'33"	02:47'41"
29	06'27"	02:54'08"
30	06'33"	03:00'41"
31	06'42"	03:07'23"
32	06'58"	03:14'21"
33	07'07"	03:21'28"
34	06'21"	03:27'49"
35	07'04"	03:34'53"
36	07'36"	03:42'29"
37	06'14"	03:48'43"
38	05'43"	03:54'26"
39	06'07"	04:00'33"
40	07'55"	04:08'28"
41	11'25"	04:19'53"
42	02'30"	04:22'23"
42.8	07'02"	04:27'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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