羅吉偉 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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12.0 km | 01:09:05 | 05:44/km

日期: 2016-01-01 09:30 - 地點: 龍潭區運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'30" / 05'59" / 05'59" / 05'34" / 05'33" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'48" / 05'36" / 05'48" / 05'36" / 06'09" /

新的一年(2016)就用跑步展開新的序章,跑了1公里後碰到國亭後來剩下3公里跟國亭一起練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.25 km

New balance MT350 OG3 累積 : 1171.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, 夜坐浮雲和其他 207 人說推

·

觀看另 3 則留言

David 吉偉早安~連假好心情!運動愉快^_^

2016-01-02 10:03 ·

喉吼吼早安!Go!Go!Go!

2016-01-04 08:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'59"	00:12'29"
3	05'59"	00:18'28"
4	05'34"	00:24'02"
5	05'33"	00:29'35"
6	05'29"	00:35'04"
7	05'27"	00:40'31"
8	05'29"	00:46'00"
9	05'48"	00:51'48"
10	05'36"	00:57'24"
11	05'48"	01:03'12"
12	05'36"	01:08'48"
12.0	06'09"	01:09'05"

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