Hanson 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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12.2 km | 00:54:29 | 04:27/km

日期: 2016-01-02 16:47 - 地點: 體育場 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 04'39" / 06'25" / 04'18" / 24'46" / 04'33" / 04'24" / 04'31" / 04'25" / 04'25" / 08'05" / 04'20" / 11'34" / 04'30" /

配速跑 M速度

把握雨停的時間趕緊出門跑跑
在體育場看著紙風車劇場的排演邊聽邊跑
中途還落跑回去叫左鄰右舍開始出來搶位置

然後開演前人多了只好先停下來想等人潮散去再來繼續

雖說是M配速但今天還是以體感為主
控制的還算OK 但會稍微喘了.,太久沒有跑速度跑了吧

1月累積里程 : 286.32 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, Liu 和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

元翔（潔衣坊）三鐵強者，厲害厲害！

2016-01-04 16:12 ·

Hanson @元翔哥你這樣說我實在不敢講話了,你隨便一場都比我猛了

2016-01-04 16:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	06'25"	00:11'04"
3	04'18"	00:15'22"
4	24'46"	00:40'08"
5	04'33"	00:44'41"
6	04'24"	00:49'05"
7	04'31"	00:53'36"
8	04'25"	00:58'01"
9	04'25"	01:02'26"
10	08'05"	01:10'31"
11	04'20"	01:14'51"
12	11'34"	01:26'25"
12.2	04'29"	01:27'29"

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