黎淑芬 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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26.3 km | 03:11:22 | 07:17/km

日期: 2023-04-25 12:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 12'35" / 06'55" / 06'51" / 06'41" / 06'29" / 06'32" / 06'43" / 06'24" / 06'44" / 07'44" / 06'18" / 07'10" / 08'01" / 09'17" / 06'03" / 06'05" / 08'18" / 06'07" / 06'09" / 06'07" / 07'26" / 06'43" / 06'22" / 08'20" / 08'33" / 07'39" / 11'55" /

桃園

黎淑芬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 454.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

徐勝振, 張清榮和其他 9 人說推

·

張清榮午安，跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2023-04-26 13:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	06'55"	00:19'30"
3	06'51"	00:26'21"
4	06'41"	00:33'02"
5	06'29"	00:39'31"
6	06'32"	00:46'03"
7	06'43"	00:52'46"
8	06'24"	00:59'10"
9	06'44"	01:05'54"
10	07'44"	01:13'38"
11	06'18"	01:19'56"
12	07'10"	01:27'06"
13	08'01"	01:35'07"
14	09'17"	01:44'24"
15	06'03"	01:50'27"
16	06'05"	01:56'32"
17	08'18"	02:04'50"
18	06'07"	02:10'57"
19	06'09"	02:17'06"
20	06'07"	02:23'13"
21	07'26"	02:30'39"
22	06'43"	02:37'22"
23	06'22"	02:43'44"
24	08'20"	02:52'04"
25	08'33"	03:00'37"
26	07'39"	03:08'16"
26.3	12'03"	03:11'22"

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