蘇儀豐 2016/01/02 訓練日誌

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蘇儀豐

23.3 km | 02:38:44 | 06:49/km

日期: 2016-01-02 05:05 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 06'23" / 06'42" / 06'27" / 06'21" / 06'16" / 06'16" / 06'27" / 06'11" / 06'19" / 06'27" / 06'19" / 06'22" / 08'08" / 06'08" / 06'14" / 06'20" / 06'26" / 06'32" / 11'03" / 06'32" / 06'38" / 09'51" / 06'32" / 06'52" /

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2016年第一跑，真的是通體舒暢，今天清晨的大鵬灣美呆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.12 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 馬榮澤和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'42"	00:13'05"
3	06'27"	00:19'32"
4	06'21"	00:25'53"
5	06'16"	00:32'09"
6	06'16"	00:38'25"
7	06'27"	00:44'52"
8	06'11"	00:51'03"
9	06'19"	00:57'22"
10	06'27"	01:03'49"
11	06'19"	01:10'08"
12	06'22"	01:16'30"
13	08'08"	01:24'38"
14	06'08"	01:30'46"
15	06'14"	01:37'00"
16	06'20"	01:43'20"
17	06'26"	01:49'46"
18	06'32"	01:56'18"
19	11'03"	02:07'21"
20	06'32"	02:13'53"
21	06'38"	02:20'31"
22	09'51"	02:30'22"
23	06'32"	02:36'54"
23.3	06'51"	02:38'43"