羅吉偉 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

966 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 01:54:49 | 07:18/km

日期: 2016-01-05 08:42 - 總爬升: 287 m - 地點: 石門水庫環湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 07'42" / 06'47" / 07'37" / 07'18" / 06'56" / 06'51" / 06'41" / 08'22" / 07'41" / 07'19" / 07'36" / 07'13" / 07'01" / 06'48" / 07'36" / 07'32" /

桃園

羅吉偉

石門水庫環湖

Jason 說推

·

桃園

羅吉偉

石門水庫賞楓步道

·

桃園

羅吉偉

環湖風景

李重九和 Jason 說推

·

今日與俊欽團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.25 km

New balance MT350 OG3 累積 : 1171.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, Jason Chang 和其他 180 人說推

·

George Bye Liy 運動狂人偉哥。。。好棒喔

2016-01-05 15:05 ·

吳毓祐哇，羅兄，請問這是那裡？好美！晚安好！

2016-01-08 22:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'47"	00:14'29"
3	07'37"	00:22'06"
4	07'18"	00:29'24"
5	06'56"	00:36'20"
6	06'51"	00:43'11"
7	06'41"	00:49'52"
8	08'22"	00:58'14"
9	07'41"	01:05'55"
10	07'19"	01:13'14"
11	07'36"	01:20'50"
12	07'13"	01:28'03"
13	07'01"	01:35'04"
14	06'48"	01:41'52"
15	07'36"	01:49'28"
15.7	07'34"	01:54'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km