16.3 km | 01:32:28 | 05:39/km日期: 2013-06-30 05:56 - 地點: 新營天鵝湖安溪自行車道 - 天氣: 早晨還可以咆步 - 平均心率: 67 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'17" / 05'49" / 06'00" / 05'52" / 05'07" / 05'37" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'44" / 05'47" / 05'36" / 05'30" / 05'31" / 05'27" / 05'24" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'27") | 2518 / 2518 |
| 2 | | 05'35" | 2507 / 5025 |
| 3 | | 05'39" (+00'04") | 2506 / 7531 |
| 4 | | 05'41" (+00'06") | 2500 / 10032 |
| 5 | | 05'37" (+00'02") | 2493 / 12526 |
| 6 | | 05'29" | 2503 / 15029 |
6月最後一天，來個LSD，讓6月跑程累積200KM以上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 98~120 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 120~135 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 135~139 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 139~148 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 148~152 | 97.5~100% |
| 最大心率為152 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
204.14 km 
MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 :
6972.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'49" | 00:12'06" |
| 3 | 06'00" | 00:18'06" |
| 4 | 05'52" | 00:23'58" |
| 5 | 05'07" | 00:29'05" |
| 6 | 05'37" | 00:34'42" |
| 7 | 05'40" | 00:40'22" |
| 8 | 05'38" | 00:46'00" |
| 9 | 05'42" | 00:51'42" |
| 10 | 05'44" | 00:57'26" |
| 11 | 05'47" | 01:03'13" |
| 12 | 05'36" | 01:08'49" |
| 13 | 05'30" | 01:14'19" |
| 14 | 05'31" | 01:19'50" |
| 15 | 05'27" | 01:25'17" |
| 16 | 05'24" | 01:30'41" |
| 16.3 | 05'16" | 01:32'28" |
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