衝衝衝 2016/01/03 訓練日誌

衝衝衝嘉義
ID 190456

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衝衝衝

半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第12半馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:44:26
總名次	51 / 728
分組名次	13 / 128
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:24'32" (+01'58")

15 km

(01:12'52")

00:25'46" (+03'12")

00:52'52" (+05'46")

20 km

(01:39'58")

00:27'06" (+04'32")

Finish

(01:44:26)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 401 m - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 17848 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'54")

1001 / 1001

178 / 117

04'21"

(09'08")

04'19" (+00'27")

1003 / 2005

176 / 131

04'43"

(13'51")

04'40" (+00'48")

1008 / 3013

172 / 124

04'27"

(18'18")

04'26" (+00'34")

1002 / 4016

173 / 129

04'18"

(22'36")

04'16" (+00'24")

1007 / 5024

174 / 134

展開計圈分析

嘉義

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needurdick7 說推

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嘉義

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沒想到會上台

賽前宣言: GO

1月累積里程 : 200.21 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

aron lee, Anne 和其他 9 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽～

2016-01-03 18:18 ·

1 個人推

衝衝衝謝謝福祥哥

2016-01-03 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'21"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'30"	00:18'18"
5	04'16"	00:22'34"
6	03'58"	00:26'32"
7	03'55"	00:30'27"
8	04'22"	00:34'49"
9	05'11"	00:40'00"
10	07'06"	00:47'06"
11	04'20"	00:51'26"
12	04'52"	00:56'18"
13	05'23"	01:01'41"
14	05'27"	01:07'08"
15	05'44"	01:12'52"
16	06'54"	01:19'46"
17	06'46"	01:26'32"
18	04'42"	01:31'14"
19	04'30"	01:35'44"
20	04'14"	01:39'58"
21	04'27"	01:44'25"
21.0	-15'-52"	01:44'27"