Hanno Hou 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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15.7 km | 01:53:19 | 07:11/km

日期: 2015-12-12 14:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'55" / 06'41" / 06'28" / 06'45" / 07'33" / 07'07" / 06'45" / 06'39" / 06'43" / 06'48" / 06'59" / 07'43" / 07'37" / 08'42" / 08'19" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.02 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JimWang, Tommy Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'41"	00:13'36"
3	06'28"	00:20'04"
4	06'45"	00:26'49"
5	07'33"	00:34'22"
6	07'07"	00:41'29"
7	06'45"	00:48'14"
8	06'39"	00:54'53"
9	06'43"	01:01'36"
10	06'48"	01:08'24"
11	06'59"	01:15'23"
12	07'43"	01:23'06"
13	07'37"	01:30'43"
14	08'42"	01:39'25"
15	08'19"	01:47'44"
15.7	07'30"	01:53'19"

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