Hanson 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

391 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.7 km | 01:00:44 | 04:46/km

日期: 2016-01-04 20:34 - 地點: 豐原大道 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'03" / 05'30" / 05'48" / 06'17" / 04'47" / 05'39" / 05'43" / 07'08" / 05'54" / 06'26" / 04'36" / 05'29" / 04'45" /

有氧跑

晚上有點罩霧,且感覺好悶熱,跑沒幾步路就開始冒汗了
一直想把這上衣脫下來
但到重劃區後陣陣的風又吹起來很涼,還是穿著好了

最近感冒一直沒好
鼻涕倒流很明顯
不過跑起來後鼻涕稍微停了,喉嚨裡的痰也順利咳出
算是順便的恢復吧

順順的跑很順暢

1月累積里程 : 286.32 km

New Balance M890GB2 累積 : 1383.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, Co 和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

雪人感冒不會好?那就是叫你乖乖在家休息了啦,高粱也先冰起來好了@@

2016-01-05 21:11 ·

Hanson 但……高粱已經喝完了

2016-01-05 23:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'30"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	06'17"	00:23'38"
5	04'47"	00:28'25"
6	05'39"	00:34'04"
7	05'43"	00:39'47"
8	07'08"	00:46'55"
9	05'54"	00:52'49"
10	06'26"	00:59'15"
11	04'36"	01:03'51"
12	05'29"	01:09'20"
12.7	04'45"	01:12'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km