Abu tanapima 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 01:04:11 | 06:25/km

日期: 2023-04-16 16:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 05'39" / 06'06" / 06'12" / 06'04" / 06'44" / 06'40" / 06'39" / 07'35" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'29")

05'39"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'35")

06'06" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'47")

06'11" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'51")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

這改道標誌讓人有賽事中指引路標的感覺😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.62 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王愛愛和 Uvau. 說推

·

Uvau. 棒喲快達月跑量了👍👍

2023-04-16 18:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	06'06"	00:17'36"
4	06'12"	00:23'48"
5	06'04"	00:29'52"
6	06'44"	00:36'36"
7	06'40"	00:43'16"
8	06'39"	00:49'55"
9	07'35"	00:57'30"
10	06'41"	01:04'11"
10.0	04'20"	01:04'12"

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