10.0 km | 00:50:46 | 05:04/km日期: 2016-01-04 18:45 - 地點: 淡水河河濱車道 - 天氣: 粉好 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 05'16" / 05'08" / 05'02" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 05'00" / 05'11" / 05'13" / 04'54" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" | 7 / 10007 |
元旦跟常上凸台的同事團練，點醒了訓練質比量重要。
那麼，就爆一下汗、爆一下心跳吧。果然，沒有在練間歇，上不去、撐不住 XD⋯⋯
1月累積里程 :
207.16 km 
母子鱷魚 母子鱷魚 丫拖3 累積 :
582.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'08" | 00:10'24" |
| 3 | 05'02" | 00:15'26" |
| 4 | 05'02" | 00:20'28" |
| 5 | 04'58" | 00:25'26" |
| 6 | 05'00" | 00:30'26" |
| 7 | 05'00" | 00:35'26" |
| 8 | 05'11" | 00:40'37" |
| 9 | 05'13" | 00:45'50" |
| 10 | 04'54" | 00:50'44" |
| 10.0 | 04'40" | 00:50'46" |
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