Chief Lunger 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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15.2 km | 01:44:07 | 06:50/km

日期: 2023-04-29 08:56 - 總爬升: 300 m - 地點: 東勢林場🌲 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 130 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 08'01" / 06'47" / 06'48" / 07'40" / 06'36" / 05'57" / 06'15" / 06'34" / 06'36" / 06'42" / 08'22" / 06'42" / 06'17" / 06'07" / 06'21" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'47")

06'46" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'36")

06'48" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'16")

07'39" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'51")

06'35" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「山城聯盟團練」\n\n太久沒有跑高強度間歇/星期四團練雖然只有短短的200m課表，但是到今天腿還在疲勞酸痛。\n今天東勢林場我跟奕蓁耐熱慢慢獨推🥵\n幸運獲得一隻勇士鷹飛行羽毛🪶\n\n本月目標剩5k明最後一天輕鬆完成就好😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.97 km

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋累積 : 565.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊素綾, 楊天生和其他 10 人說推

·

陳百龍精實

2023-04-29 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'47"	00:14'48"
3	06'48"	00:21'36"
4	07'40"	00:29'16"
5	06'36"	00:35'52"
6	05'57"	00:41'49"
7	06'15"	00:48'04"
8	06'34"	00:54'38"
9	06'36"	01:01'14"
10	06'42"	01:07'56"
11	08'22"	01:16'18"
12	06'42"	01:23'00"
13	06'17"	01:29'17"
14	06'07"	01:35'24"
15	06'21"	01:41'45"
15.2	11'50"	01:44'07"

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成績 : 02:30:48

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