嶺東硬弟 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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11.2 km | 01:04:17 | 05:43/km

日期: 2023-04-28 18:11 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 06'19" / 06'14" / 05'45" / 05'43" / 05'54" / 05'47" / 05'41" / 05'41" / 05'33" / 05'30" / 05'10" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.27 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	05'45"	00:18'18"
4	05'43"	00:24'01"
5	05'54"	00:29'55"
6	05'47"	00:35'42"
7	05'41"	00:41'23"
8	05'41"	00:47'04"
9	05'33"	00:52'37"
10	05'30"	00:58'07"
11	05'10"	01:03'17"
11.2	04'15"	01:04'17"

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