Carlos Sio 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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12.6 km | 01:06:51 | 05:19/km

日期: 2016-01-07 06:25 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'05" / 06'12" / 05'27" / 05'39" / 05'18" / 05'29" / 05'03" / 05'07" / 05'14" / 05'03" / 04'54" / 04'49" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'12"

(28'12")

05'38" (+00'27")

5000 / 5000

2

25'56"

(54'08")

05'11"

5000 / 10000

3

12'42"

(01:06'51")

04'56"

2566 / 12566

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.06 km

asics 虎走2 (TJR274) 累積 : 711.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

airca, KEI 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'12"	00:12'17"
3	05'27"	00:17'44"
4	05'39"	00:23'23"
5	05'18"	00:28'41"
6	05'29"	00:34'10"
7	05'03"	00:39'13"
8	05'07"	00:44'20"
9	05'14"	00:49'34"
10	05'03"	00:54'37"
11	04'54"	00:59'31"
12	04'49"	01:04'20"
12.6	05'17"	01:07'20"

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