嶺東硬弟 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.1 km | 01:10:07 | 05:46/km

日期: 2023-05-01 18:01 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'09" / 05'49" / 06'13" / 06'58" / 06'12" / 05'56" / 05'22" / 05'28" / 05'27" / 05'07" / 05'24" / 05'24" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.84 km

ASICS 🐯走東京馬拉松款累積 : 588.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	06'13"	00:18'11"
4	06'58"	00:25'09"
5	06'12"	00:31'21"
6	05'56"	00:37'17"
7	05'22"	00:42'39"
8	05'28"	00:48'07"
9	05'27"	00:53'34"
10	05'07"	00:58'41"
11	05'24"	01:04'05"
12	05'24"	01:09'29"
12.1	04'25"	01:10'07"

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