陳阿誠 2023/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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3.2 km | 00:46:54 | 14:50/km

日期: 2023-05-04 20:37 - 平均心率: 89 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 18'34" / 14'19" / 12'09" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10269.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'34"	00:18'34"
2	14'19"	00:32'53"
3	12'09"	00:45'02"
3.2	11'39"	00:46'54"

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