10.1 km | 00:58:26 | 05:47/km日期: 2023-05-04 19:27 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10458 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 53%
Pace: 05'44" / 05'47" / 05'52" / 05'56" / 05'48" / 05'39" / 05'50" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+00'03") | 1000 / 1000 | 181 / 96 |
| 2 | | 05'46" (+00'06") | 1002 / 2002 | 179 / 96 |
| 3 | | 05'53" (+00'13") | 1000 / 3003 | 178 / 95 |
| 4 | | 05'57" (+00'17") | 1002 / 4005 | 178 / 94 |
| 5 | | 05'47" (+00'07") | 1001 / 5007 | 178 / 96 |
| 6 | | 05'40" | 1002 / 6009 | 179 / 98 |
| 7 | | 05'49" (+00'09") | 1001 / 7011 | 178 / 95 |
| 8 | | 05'43" (+00'03") | 1000 / 8012 | 178 / 97 |
| 9 | | 05'49" (+00'09") | 1001 / 9013 | 177 / 96 |
| 10 | | 05'43" (+00'03") | 1002 / 10016 | 178 / 97 |
| 11 | | 05'54" (+00'14") | 73 / 10089 | 175 / 96 |
基本訓練，一週一次的10K,沒有風，跑起來好累😰
感謝小鮮肉陪跑，才勉強跑完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
126.27 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'47" | 00:11'31" |
| 3 | 05'52" | 00:17'23" |
| 4 | 05'56" | 00:23'19" |
| 5 | 05'48" | 00:29'07" |
| 6 | 05'39" | 00:34'46" |
| 7 | 05'50" | 00:40'36" |
| 8 | 05'44" | 00:46'20" |
| 9 | 05'47" | 00:52'07" |
| 10 | 05'43" | 00:57'50" |
| 10.1 | 06'38" | 00:58'26" |
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