嶺東硬弟 2023/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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10.0 km | 00:44:33 | 04:27/km

日期: 2023-05-04 19:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 05'06" / 04'45" / 04'33" / 04'30" / 04'21" / 04'18" / 04'21" / 04'18" / 04'16" / 680'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.84 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'45"	00:09'51"
3	04'33"	00:14'24"
4	04'30"	00:18'54"
5	04'21"	00:23'15"
6	04'18"	00:27'33"
7	04'21"	00:31'54"
8	04'18"	00:36'12"
9	04'16"	00:40'28"
10.0	04'03"	00:44'33"

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