溫思政 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

溫思政桃園
ID 198475

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半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第9半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+05'16")

00:55'39" (+04'59")

10 km

(00:55'39")

00:26'15" (+02'07")

15 km

(01:22'11")

00:26'32" (+02'24")

00:50'40"

20 km

(01:46'19")

00:24'08"

Finish

(01:51:55)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'04")

06'00" (+01'49")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'51")

05'46" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'53")

06'02" (+01'51")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'24")

05'30" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給中規中矩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.97 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 467.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉佳文和溫思政說推

·

劉佳文太威猛

2023-05-07 09:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	05'47"	00:17'51"
4	06'02"	00:23'53"
5	05'31"	00:29'24"
6	05'22"	00:34'46"
7	05'05"	00:39'51"
8	04'52"	00:44'43"
9	05'29"	00:50'12"
10	05'27"	00:55'39"
11	05'06"	01:00'45"
12	05'20"	01:06'05"
13	04'48"	01:10'53"
14	05'56"	01:16'49"
15	05'22"	01:22'11"
16	05'27"	01:27'38"
17	04'56"	01:32'34"
18	04'46"	01:37'20"
19	04'43"	01:42'03"
20	04'16"	01:46'19"
21	04'11"	01:50'30"
21.3	04'31"	01:51'56"

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